4. delavnica Zdravje na vsakem koraku: Kako se znebiti bolečin v hrbtenici

Sedenje, delo na nogah, dvigovanje težkih bremen, zapostavljanje zdravja hrbtenice in številni drugi dejavniki lahko povzročijo različne težave, ki pa močno slabšajo kakovost življenja posameznika. Sodoben način življenja tako skrbi, da se večina ljudi vsaj enkrat v življenju sreča z bolečinami v hrbtu. Veliko število obiskovalcev 4. delavnice projekta Zdravje na vsakem koraku je pokazalo, da prebivalci naše občine niso nobena izjema. Predstavnica kineziološkega centra Kinvital, Lili Milanković, je obiskovalce najprej nagovorila s kratko predstavitvijo zgradbe hrbtenice in delovanja centra Kinvital, nato pa prešla na napotke za lajšanje oziroma odpravljanje bolečin v hrbtenici po priznani metodi dr. Stuarta McGilla pa naj gre za vratni del hrbta, ledveni del ali pa bolečine, ki so prešle že na okončine. Prvi korak pri spopadanju z bolečinami v hrbtu, ki običajno izhajajo iz zakrčenosti telesa ali pa prešibkih mišic, ki bi skrbele za stabilizacijo hrbtenice, lahko naredi vsakdo sam. Gospa Milanković je tako v drugem delu predavanja prikazala nekaj vaj za lajšanje težav – položaj počitka, razbremenitve in umiritve bolečine – ter pravilno izvedbo vsakodnevnih opravil z ozirom na hrbtenico, kot so sesanje, dvigovanje bremena, hoja in celo zavezovanje čevljev. Opozorila pa je tudi na nekaj lažnih prepričanj o ohranjanju zdrave hrbtenice, ki vašemu zdravju bolj škodijo, kot pa koristijo. Vztrajna in stalna skrb za higieno hrbtenice je predpogoj za njeno zdravje, zato v primeru bolečin ne odlašajte in ukrepajte čimprej.

Vabljeni na še zadnjo delavnico v letošnjem letu, preden se poslovimo pred prazničnim decembrom. Zavod varna pot bo na Dobrovi v četrtek, 28. 11. 2019, ozaveščal o varni vožnji. Se vidimo!

Pripravil/-a: Sandra Nartnik